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                                                              如何選擇枕頭？

我們一生之中有一般的時間是在睡眠中度過的，因此睡眠質量的好壞對于我們生活質量的高低有著密切的關系，晚上睡覺不能保證一個良好的睡眠，時間一長，既影響工作而且還會人體的健康。要想每天都能有好的睡眠，睡覺時用的枕頭有著莫大的關系，枕頭的好壞直接關系到晚上的睡眠質量。

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。

頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。

枕頭的高度

枕頭的高度與睡眠質量、身體健康部有關系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人.其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。

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